马齿苋是我们很熟悉的药食同源，但是还有一个植物叫做“假马齿苋”，之所以叫这个名字是因为它的形态长得跟马齿苋很像。假马齿苋（Bacopa monnieri）别名也叫水牛膝草（Water Hyssop），是一种多年生匍匐植物，与马齿苋的黄色小花有所不同的是，假马齿苋花朵的颜色呈白色到紫色，其叶子也比较小，呈椭圆形，通常生长在温暖潮湿的地方，如淡水潮汐沼泽、河岸地区、溪流、池塘和泥泞的海岸。

图源：plants.ces.（左图马齿苋，右图假马齿苋）

假马齿苋的历史

假马齿苋最初是在公元6世纪左右的文献中被描述为一种中草药，假马齿苋也俗称婆罗米（Brahmi），这个名字是以印度教的创造神梵天（Brahma）命名。尤其是与其他据称能提高智力的草药，如积雪草结合使用时，用于改善一系列疾病精神状况，比如焦虑、认知能力差和注意力不集中。它目前在西方国家作为增强记忆的补充剂进行销售。

假马齿苋的作用

假马齿苋具有多种药理作用，包括抗氧化、抗炎、抗惊厥、强心、支气管扩张和消化性溃疡保护。假马齿苋叶粉已被证明具有抗氧化作用。

（1）认知改善

2014年发表的一项小型（17名患者）随机对照试验证明了假马齿苋作为认知表现增强剂的功能。他们注意到，服用一剂假马齿苋（320毫克和640毫克）后，在认知能力（心算、斯特鲁普、字母搜索、视觉跟踪）、情绪改善和压力引起的皮质醇反应方面有统计学上的显著改善。而 640毫克剂量则观察到了更强的改善效果。

（2）记忆问题

根据一项研究，假马齿苋还可以帮助患有轻度记忆问题的人。虽然在这项临床试验中，假马齿苋是草药混合物的一部分。但是在另一项随机、双盲、安慰剂对照研究中，患者（54名成人）服用了300毫克标准化假马齿苋提取物或安慰剂。在12周的试验后，通过评估注意力、记忆和心理状态的任务来获得测量结果。与安慰剂相比，治疗组表现出延迟单词回忆能力增强，忽略不相关信息的能力增强（斯特鲁普测试）。还有一项随机、双盲研究（81名55岁及以上成年人）报告称，为期12周的假马齿苋周期可显著改善健康的澳大利亚老年人的记忆获取和保持。

（3）阿尔茨海默病

令人振奋的是，另一项临床试验结果表明假马齿苋可以帮助患有阿尔茨海默病（AD）的患者。年龄在60-65岁阿尔茨海默病患者，记录所有患者的简易智能精神状态检查量表（MMSES）起始数据。试验期间每日两次口服假马齿苋标准提取物300毫克，持续6个月，用药结束后再次记录MMSES评分。患者在MMSES的各个组成部分，包括时间、地点和人的方向、注意力以及他们在阅读、写作和理解方面的语言组成部分，都有统计学上显著的改善。参与这项试验的患者还报告说，他们的生活质量有所改善，烦躁和失眠的情况有所减少。

（4）情绪健康

另外，马齿苋对认知能力下降的人有抗焦虑作用。假马齿苋与积雪草联合使用，已在双盲随机临床试验中显示可有效减轻一般的焦虑症状。

有趣的是，在一项临床试验中，与Celexa（西酞普兰）抗抑郁药相比，假马齿苋与快感缺乏症的改善有关。另一方面，当假马齿苋与其他草药结合使用时，几项研究的结果表明，草药混合物可以缓解抑郁和压力的症状。

（5）其他

另外一些动物研究表明，假马齿苋对癫痫、帕金森病和脑缺血/梗塞有益。它已被证明可以改善动物胃溃疡，并在人类结肠组织中具有抗幽门螺杆菌活性。

图源：onstarplus

假马齿苋的作用机制

据报道，假马齿苋的认知增强特性可能来自于一组统称为假马齿苋苷的皂苷的存在以及其抗氧化作用。纯化的假马齿苋苷A和B，以及假马齿苋醇提物，可以促进学习能力、记忆力和认知能力。基于动物研究结果表明，假马齿苋提取物和马齿苋苷被证明可以增强海马、额叶皮质和纹状体大脑区域的抗氧化状态，从而可调节下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴输出并保护海马体。研究表明了多种作用机制，包括乙酰胆碱酯酶抑制、β-淀粉样蛋白减少、胆碱乙酰转移酶激活、脑血流量增加和单胺增强等。假马齿苋的神经保护作用已得到广泛研究。

在糖尿病模型中，它可以改善糖尿病诱导的氧化应激。由于氧化应激，与非糖尿病大鼠相比，糖尿病大鼠的还原型谷胱甘肽显著减少。假马齿苋还可以增加还原型谷胱甘肽的水平。

另有证据表明，人体内部长期暴露于香烟烟雾中会增加氧化应激，而假马齿苋苷A通过其抗氧化潜力减少自由基的形成，被发现可以预防吸烟引起的脑血管疾病。

此外，假马齿苋已被证明可以支持γ-氨基丁酸 (GABA) 的产生，从而降低神经元的兴奋性，从而改善快速反应决策。GABA是一种神经递质，可为大脑提供镇静作用。假马齿苋已被证明可以通过增强 GABA A受体亚基和上调谷氨酸脱羧酶来增加GABA。

假马齿苋的产品应用

正如前文所述，在欧美市场假马齿苋主要是作为增强记忆的产品形式销售。比如Mind Lab Pro 含多种植物原料的补充剂，可以用于提高记忆力和反应时间。该补充剂含有：胞二磷胆碱、磷脂酰丝氨酸、海洋松树皮提取物、假马齿苋、猴头菇、L-酪氨酸、L-茶氨酸、红景天以及B族维生素。

图源：mindlabpro

另外，还有一款叫XITE的促智蛋白棒中添加有假马齿苋成分，除此之外，每根蛋白棒中含有18克蛋白质、2克糖、14克纤维以及猴头菇。

图源：gymstore

作为增强脑力的产品，还有PS和假马齿苋的组合配方，以及积雪草和假马齿苋的复配使用。

图源：amazon

假马齿苋及分离出的有价值的成分物质因其促智、抗氧化、以及对神经退行性疾病的作用而被广泛研究，并且得到了大量临床研究的支持。假马齿苋的作用可一点也不“假”。

https://plants.ces.ncsu.edu/plants/bacopa-monnieri/

https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bacopa-89039

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